基礎健康チェックは今の自分の健康状態を知ることができます。
チェックに要する時間は約45分です。
健康チェックのほか、健康づくりに役立つビデオ（DVD）の鑑賞や簡単な体操のほか、お茶をのみながらの楽しい交流の時間になります。
   班それぞれにいろいろな内容で開けます。

血圧チェック	尿チェック
楽しいおしゃべりとお茶の時間

   そのほか味噌づくりや日帰り温泉班会など、季節に合わせていろいろ行なわれています。
また囲碁大会やマレットゴルフ大会、里山歩き交流会など組合員同士の交流の場となっています。

マレットゴルフ班会

調理班会

   職員や健康づくりサポーターが指導します

◎職員による班会（17職場38メニュー）

『リハビリテーション科』	腰痛・膝痛の予防体操や認知症予防のための脳の体操など、リハビリ職員が指導します。
『栄養科』	減塩食メニューやおせち作り、炊飯器で作る簡単料理など調理師による実習です。
『看　護』	骨粗しょう症や睡眠時無呼吸症候群などについて、ビデオや資料でお話します。

◎レインボー健康体操リーダーによる「レインボー健康体操」班会
   寝たきりや脳の老化・認知症を防ぎ、脳を活性化させる体操で、脳を刺激する動き（脳刺激体操）と最大筋力を出すアイソメトリック運動（筋刺激体操）です。
ウォーミングアップと筋刺激体操は１０〜１２分、脳刺激体操を含めると約１時間です。
動きやすい服装とイス、タオルがあれば始められます。
ぜひお試しください！ ◎セラバンドインストラクターによる「セラバンド体操」班会
   組合員インストラクター「虹のセラバンド隊」の指導で、セラバンド（医療リハビリ用にアメリカで開発されたゴム製のバンド）を使って筋力トレーニングをします。
専門家に頼らず自分たちで筋力アップが目指せる、健康づくりのためのアイテムです。

※健康な方のための一般的なものです。 疾患やケガ後の筋力回復のためのリハビリに使用される方は、使用前に必ず医師に相談してください。

セラバンド体操

◎脳いきいきインストラクターによる「脳いきいき」班会
   専門家に頼るのではなく、自分たちで取り組む「認知症を予防」する班会です。
◇プログラム　（毎月1回実施し合計7回）
 　1.毎日の5か条の振り返り（10分）
 　2.リラックス体操（10分）
 　3.読み物の音読（10分）
 　4.頭の働きをよくするゲーム（15分）
 　5.次回のゲームをきめる話し合い（15分）
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　計1時間
※初回は説明とアンケート、ゲームを実施します。
 　2回目以降は毎月1回定期的に実施し、合計7回おこないます。
 　最終回もテストとアンケートをおこない、どのくらい効果があったのかを見ます。

脳いきいき班会の効果 (1)認知症を予防する (2)覚える・考えるなど頭の働きが元気になる (3)肩こり・不眠などからだの症状が改善する (4)イライラ・憂鬱などの気持ちが減りいきいきできる

脳いきいき班会

◎歯みがきサポーターによる「お口の健康」班会
〜口はすべての健康の入り口〜
“8020運動”　（80歳になっても20本以上自分の歯を保とう）
お口の健康班会とは

●	現在のお口の健康状態がわかります。 歯周病セルフチェック（サリバスター）、カミカミチェック（唾液の分泌量）、噛む力の測定など。
●	上手な歯みがきのコツがわかります 汚れを落としきる歯みがきの方法。
●	入れ歯の手入れ法、歯茎の訓練、ゴックン体操、上手な歯科のかかり方などの学習ができます。

※歯みがきサポーターは長野医療生活協同組合の養成講座を終了した「お口の健康づくり」の応援団です。
［2012年7月現在　　77人］